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“方自海上来 病向浅中医”。身体,心理皆同一道理。诸恶莫作,众善奉行,必获利益。

 
 
 

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清宿便大妙招  

2013-03-23 06:12:56|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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清宿便大妙招

摘自百度文库

清宿便大妙招 - 云中老歌 - 云中老歌的博客

 

    现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女,一天的排便量可能只有100克,排便量与每天吃进去的食物,实在不成正比。更何况,有的人工作压力大,甚至会有二三天不排便。

 

    据研究表明:现代都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力,而宿便会阻碍营养吸收,致血液病,不知不觉让身材变形。以下妙招可以让我们将宿便清光。

首先,清宿便每天都要做的事

每天步行10000步,需要一步一步算吗?不用,一天就是散步走一小时路就对了。

早上一起床,请喝500cc的温开水,每天至少要喝2000cc的开水。

每天一定要吃五到九种蔬果,不同颜色最好。

其次,清宿便每周需要做的事

一周一次的一公斤排毒餐:若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒,建议可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照医生的说法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!

周五晚上:250克酸奶+500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个

周六晚上:250克酸奶+500克地瓜(蒸熟连皮吃)

周日早上:请痛快嗯嗯,彻底清除宿便。

 

最后,清宿便每半个月要做的事

每半个月进行一次清肠行动清肠。前一天要吃清淡一点,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。

早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

说明:盐水浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

 

清肠过程开始喽:

在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),。因此,喝水应该讲究技巧,最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

 

在日常生活中,即使生活忙碌,抽时间完成这些每天、每周、每办月要做的事情,坚持适当的饮食和活动,将身体的宿便清光光,那么这些妙招可以让现代都市人美丽下去!

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