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“方自海上来 病向浅中医”。身体,心理皆同一道理。诸恶莫作,众善奉行,必获利益。

 
 
 

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外媒:每周运动三次能防范抑郁  

2014-11-08 12:13:34|  分类: 抑郁症栏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每周运动三次可显著减少抑郁症风险

摘自生物学科网

 外媒:每周运动三次能防范抑郁 - 云中老歌 - 云中老歌的博客

 

据路透社伦敦1015日报道,英国科学家发现,抑郁和运动之间的关系显示,运动可同时改善身心健康。

伦敦大学学院儿童健康研究所的斯内哈尔·平托·佩雷拉负责了这项研究,他说:假定这种关联是因果性质的,那么,闲暇时的健身活动能防范抑郁。假如原本不爱运动的二十多岁至四十多岁成年人转而每周运动三次,那他们患抑郁症的风险就会降低约16%

佩雷拉追踪了11135名生于1958年的人在50岁以前的情况,记录了他们的抑郁症状和成年后定期健身的频率。

为评估抑郁情况,他们察看了对身体不适清单的答复,该问卷旨在衡量23岁、33岁、42岁和50岁时的心理不适。参与者还需列出他们进行锻炼的频率。

结果显示,增加了每周运动量的人较少有抑郁症状,而抑郁症状较多的人不太喜好运动,尤其是在比较年轻的时候。每周每多运动一次,抑郁几率就降低6%

科学家指出,健身与抑郁症状之间的联系存在于所有人当中,并非只存在于临床抑郁风险较高的人当中。 

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